Lối sống tĩnh tại và những rủi ro hiện hữu
Một thực trạng đáng báo động vừa được Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo khi Việt Nam hiện nằm trong nhóm các quốc gia có tỷ lệ thanh thiếu niên ít vận động ở mức rất cao. Đáng chú ý, có tới 91% trẻ em gái và 82% trẻ em trai chưa đáp ứng được khuyến nghị vận động tối thiểu mỗi ngày. Sự tĩnh tại này đang ngày càng trở nên phổ biến trong giới trẻ.
Cuộc sống tiện nghi mang lại nhiều giá trị nhưng đồng thời cũng khiến con người dễ sa vào các thói quen xấu như lười vận động, ăn vội vã, thức khuya và thường xuyên đối mặt với căng thẳng. Thức ăn nhanh, đồ uống chứa nhiều đường, thói quen ngồi quá lâu hay lạm dụng rượu bia và thuốc lá đang từng ngày lấy đi sức khỏe của mỗi chúng ta.
Nhiều căn bệnh nguy hiểm không đột ngột xuất hiện chỉ trong một ngày. Những chứng bệnh mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ hay ung thư thực chất đều bắt nguồn từ hàng loạt thói quen nhỏ nhưng được lặp đi lặp lại trong nhiều năm liền. Do đó, việc chờ đến khi phát bệnh mới lo chạy chữa là một sai lầm lớn.
Quy tắc sinh hoạt bất di bất dịch
Phát biểu tại chương trình Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần thứ 6 diễn ra vào ngày 24/5 ở TPHCM, GS.TS Trần Văn Thuấn khẳng định cỗ máy sinh học của con người là tài sản duy nhất đồng hành cùng chúng ta từ lúc lọt lòng cho đến cuối cuộc đời. Chính vì vậy, việc mỗi cá nhân chủ động rèn luyện thân thể, kiểm soát khẩu phần ăn và ưu tiên thực phẩm lành mạnh là biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất.
Để minh chứng cho điều này, Thứ trưởng Bộ Y tế đã chia sẻ về kỷ luật cá nhân của chính mình. Dù khối lượng công việc khổng lồ và thường xuyên phải kết thúc ngày làm việc rất muộn, ông vẫn duy trì một nguyên tắc sống nghiêm ngặt. Mỗi ngày, ông đều thức dậy sớm để dành ra từ 30 đến 45 phút chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập thể dục tại chỗ.
Trong các bữa ăn, vị lãnh đạo luôn chủ động hạn chế lượng tinh bột và đồ ngọt. Tại nơi làm việc, nếu chỉ phải di chuyển từ một đến hai tầng lầu, ông ưu tiên đi thang bộ thay vì sử dụng thang máy. Đặc biệt, sau mỗi một đến hai giờ ngồi làm việc hoặc họp kéo dài, ông đều đứng dậy vươn vai và đi lại trong phòng vài phút để giúp mạch máu lưu thông tốt hơn.
Bảo vệ sức khỏe là trách nhiệm của mỗi cá nhân
Qua những chia sẻ mang tính thực tiễn cao, Thứ trưởng Trần Văn Thuấn muốn gửi gắm thực tế rằng, một lối sống khỏe mạnh hoàn toàn có thể đạt được thông qua những hành động thiết thực hàng ngày.
Ngành y tế có thể liên tục đưa ra các khuyến cáo, bác sĩ có thể tận tình tư vấn và bệnh viện có thể cung cấp phác đồ điều trị, song M88 thành lập vào năm 2006 cuối cùng vẫn nằm ở chính bản thân mỗi người. Không một ai có thể ăn uống điều độ hay tập luyện thay cho người khác.
Việc phòng bệnh không phải là một mục tiêu xa vời hay vĩ mô. Nó hiện hữu ngay trong mâm cơm của mỗi gia đình, trong đôi giày đi bộ, trong từng giấc ngủ và trong cách chúng ta tự lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày. Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe ngay từ những điều nhỏ nhất bằng một thái độ thật sự nghiêm túc.
Tâm An
